Shinrin yoku, czyli kąpiele leśne dla zdrowia!

W dzisiejszych czasach, nasze życie jest w ogromnym stopniu kontrolowane przez technologię. W wolnym czasie, wpatrzeni jesteśmy w ekrany naszych smartfonów, w domach, na przystankach autobusowych, w restauracjach, poczekalniach, na spacerach… Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Tempo życia i oczekiwań, stało się tak szybkie, że urządzenia elektroniczne są niezbędne do jego podtrzymania… Brzmi to niewiarygodnie, jednak jest to smutna prawda o naszej codzienności.

Żyjemy w czasach braku równowagi.

Podczas badania przeprowadzonego w 2019 roku, na temat wpływu technologii na stres, zaburzenia lękowe i ogólne samopoczucie, producenci filmowi Mike Dewey i Kati Hetrick, natknęli się na informację, o japońskiej praktyce „shinrin yoku” czyli tzw. kąpieli leśnych. Nie chodzi tu oczywiście, o dosłowne kąpanie się w lesie, lecz o metaforyczne zanurzenie się, w zmysłowych odczuciach, jakich doznajemy podczas przebywania w lesie, jak śpiew ptaków, szelest liści, odgłos strumienia, deszczu, dotykania liści, kory drzew, gałęzi, czy kamieni, mające na celu poprawę zdrowia i samopoczucia. Shinrin Yoku, otrzymało swoją nazwę, w latach 80-tych ubiegłego stulecia, jako odpowiedź na presję ciężkiego życia, w aglomeracji Tokio. Sama praktyka jednak, znana jest Japończykom od tysięcy lat. Podczas rozmowy z doktorem Yoshifumi Myazaki, na uniwersytecie w Chibie, w Japonii, Mike i Kati dowiadują się, że przebywanie w lesie prowadzi do obniżenia cieśnienia krwi, tętna i poziomu stresu, poprawia jakość snu, pomaga w walce z depresją, wzmacnia układ odpornościowy, przyczynia się do zapobiegania rozwojowi chorób nowotworowych i poprawy samopoczucia. Są to efekty udokumentowane przez japońskich badaczy. Dzieje się tak dlatego, iż jako gatunek ludzki, zamieszkiwaliśmy środowiska naturalne, przez większość okresu naszego istnienia, a dokładniej mówiąc, ponad 5 mln lat, czyli 99,9 % naszej całej egzystencji ludzkiej. Jedynie przez ostatnie kilkaset lat, czyli 0,01% naszego istnienia, zamieszkujemy środowisko wtórne, czyli zabudowane aglomeracje, dlatego też, dla ludzkiego ciała i umysłu, środowisko naturalne jest prawdziwym domem. Podczas przebywania w lesie, w naszych głowach zachodzą zmiany, uspokajamy się. Ciało odbiera sygnały, potrzebne do wzmocnienia układu odpornościowego i wspomagania procesów uzdrawiania.

W naszym zabieganym życiu, nadużywamy części mózgu, odpowiedzialnych za logiczne myślenie, podejmowanie decyzji oraz przetwarzanie informacji. Świat pragnień i roztargnień, nie dostarcza naszemu mózgowi potrzebnego mu odpoczynku. Taki natłok myśli w głowie, bardzo często wymyka się spod kontroli, ale my, nie zauważamy tego, ignorujemy znaki, do momentu, w którym dochodzi do uszczerbku na zdrowiu: zaburzeń lękowych, depresji, problemów psychicznych, a także złości i frustracji. Niestety, niektórzy z nas szukają ukojenia w alkoholu, narkotykach i lekarstwach, po to, aby zniwelować jedynie symptomy problemów. Inni jednak, próbują włożyć wysiłek w odnalezienie ich prawdziwego podłoża. Aby móc je odnaleźć, musimy zadać sobie pytanie: co jest źródłem naszego zdrowia? Jeśli zastanowimy się przez chwilę i oddamy się nieco głębszej refleksji, zrozumiemy, że to właśnie natura. Natura, która stwarza tlen, niezbędny dla naszego życia. Jesteśmy od niej całkowicie uzależnieni. Jeśli posiadalibyśmy góry złota, ale nie byłoby drzew i roślin, nie zdołalibyśmy przeżyć. Jeśli posiadalibyśmy wszystkie skarby świata, a nie mielibyśmy wody, nie przeżylibyśmy…

Cały świat leży u naszych stóp… Natura pracuje dla nas za darmo… Rośliny, drzewa, ziemia i zwierzęta. Może nie jest to wcale takie dziwne, że stres i depresja stały się globalną epidemią, skoro zapominamy, dzięki czemu właściwie żyjemy? Oderwanie od źródła życia i brak wdzięczności za cud, jakim jest życie, wierci w nas czarną dziurę, która w końcu może nas pochłonąć.

Powrót do natury jest jak resetowanie mózgu. Nie możemy uciec od życiowych wyzwań, ale zawsze możemy odnaleźć spokój w naturze lasu… Bo kiedy będziesz nosić w sobie las, zawsze będziesz w domu. Absorbowanie natury buduje poczucie przynależności i bycia ugruntowanym. Używanie wszystkich pięciu zmysłów, intensyfikuje doznania i doświadczenia, dotykanie roślin i innych elementów lasu, poprawia koncentrację i sprawia, że stajesz się bardziej obecny.

Skup się na dźwiękach, najpierw tych dalszych, a potem, stopniowo, na tych, które są coraz bliżej ciebie. Pozwól sobie poczuć różne zapachy, zarówno kwiatów, jak i ziemi, liści, drzew. Zwróć uwagę na różnorodność zapachów, w różnych częściach lasu. O różnych porach roku. Spaceruj powoli, ale zatrzymuj się również, usiądź w miejscu. Nie obieraj sobie kierunku docelowego, po prostu podążaj za swoimi zmysłami, bądź ciekaw tych kolejnych doznań, bądź otwarty, nie skupiaj się na określonych oczekiwaniach. To sprawi, że staniesz się również bardziej otwarty i spontaniczny w życiu codziennym. Wsłuchaj się w odgłosy kory drzew, wiatru i małych zwierzątek.

Jeśli podejdziesz do lasu z cierpliwością, może on ci dać wspaniałe przeżycie. Pomieszczenia zamknięte mają tendencję do stagnacji, dzikie przestrzenie natomiast, takie, jak las, znajdują się w ciągłym ruchu i zmianie, tętnią życiem. Przebywanie w lesie to bliskość źródła naszej witalności. Potrafi rozbudzić twoją kreatywność, sprawić, że poczujesz coś niesamowitego. Praktykując kąpiele leśne, w końcu, przestaniesz czuć się w lesie jak gość, a zaczniesz być jego częścią, jednocząc się ze źródłem swojego życia.

Jeśli nie masz możliwości pójścia do lasu, wybierz się do parku.

Kąpiele leśne, są darmowym luksusem i lekarstwem dla nas wszystkich. Zwłaszcza teraz, w czasie pandemii korony wirusa, kiedy nie możemy podróżować tak, jak dawniej, kiedy miejsca rozrywki są zamknięte, mamy możliwość spędzenia więcej czasu, na łonie natury.

Źródła: Shinrin Yoku: The Art of Forest Bathing – YouTube, I STARTED FOREST BATHING & IT CHANGED MY LIFE | why you should try it & how to start shinrin-yoku! – YouTube, Forest Bathing | Shinrin-Yoku | Healing in Nature | Short Documentary – YouTube, Shinrin-Yoku (forest bathing) trailer – YouTube

Leave a Reply