Zadbaj o swój układ odpornościowy

Zarówno nasza życiowa sytuacja jak i podstawowe nawyki, odgrywają kluczową rolę w efektywności naszego układu odpornościowego, niezależnie od wieku.

Ostatni rok pokazał nam jak bardzo ważna jest rola naszego układu odpornościowego, który został wystawiony na ogromną próbę.

Kto by pomyślał, że mały wirus przewróci do góry nogami ludzkie życie na całym świecie. Musieliśmy się zatrzymać i wprowadzić wiele drastycznych zmian i ograniczeń. W telewizji, prasie i Internecie pojawia się masa różnych rad, zarówno dobrych jak i złych.

Na wirusa nie ma jeszcze lekarstwa ani szczepionki. Ale nie oznacza to, że jesteśmy, wobec tego wirusa bezbronni.

Zarówno nasza życiowa sytuacja jak i podstawowe nawyki, odgrywają kluczową rolę w efektywności naszego układu odpornościowego, niezależnie od wieku.

Zdrowe odżywianie i ruch poprawiają kondycję i umacniają odporność w drogach oddechowych i płucach, a wystarczająca ilość snu wzmacnia nasz układ nerwowy i sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na stres, co również wzmacnia układ odpornościowy całego organizmu.

CO MOŻESZ ZROBIĆ JUŻ DZIŚ ABY ZOPTYMALIZOWAĆ MECHANIZMY OBRONNE TWOJEGO ORGANIZMU:

• Wprowadź do diety tłuste ryby, które są bogate w witaminy A i D, takie jak łosoś czy makrela. Możesz również kupić w aptece tran.

• Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znalazła się również odpowiednia ilość witamin B i C oraz minerałów takich jak cynk, magnez, krzem i selen.

Źródłem witaminy B są np. wątróbka zwierzęca, pasztet z wątróbki, szpinak, awokado, jajka. Witamina B wpływa m.in. na odpowiednią funkcję układu nerwowego. Witaminę C znajdziesz głównie w owocach cytrusowych takich jak pomarańcze.
Cynk: mięso, ryby, jajka, szpinak, produkty pełnoziarniste, pietruszka, jarmuż.
Magnez: orzechy, migdały, banany, produkty mleczne.
Krzem: płatki owsiane, otręby, fasolka szparagowa.
Selen: orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk.

PAMIĘTAJ JEDNAK, ŻE ZARÓWNO NIEDOBÓR JAK I NADMIAR WITAMIN I MINERAŁÓW MOŻE BYĆ NIEBEZPIECZNY DLA ZDROWIA, DLATEGO NAJLEPIEJ JEST POPROSIĆ LEKARZA RODZINNEGO O WYKONANIE BADAŃ KRWI, DZIĘKI KTOREMU BĘDZIE MOŻNA STWIERDZIĆ, CZY TWOJEMU ORGANIZMOWI BRAKUJE WITAMIN I MINERAŁÓW.

• Unikaj cukru, zarówno w słodyczach jak i napojach oraz wysoko przetworzonych produktów spożywczych, które nie dostarczają Twojemu organizmowi żadnych substancji odżywczych, a wręcz wpływają negatywnie na jego działanie.

Jeżeli Masz ochotę na coś słodkiego, upiecz ciasto lub przyrządź deser w domu, co będzie najzdrowszą opcją. Słodycze i ciasta kupione w sklepach zawierają ogromną ilość szkodliwych substancji i chemikaliów.

• Dbaj o higienę całego ciała.

Pamiętaj, że układ odpornościowy, to nie tylko zdrowe płuca i drogi oddechowe.

Dziś już wiadomo, że 60-70% funkcji zdrowego układu odpornościowego znajduje się we florze bakteryjnej jelit, dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać i dbać o zrównoważoną florę bakteryjną jelit.

W czasach korony wirusa łatwo jest popaść w panikę.

Strach przed chorobą i niepewną przyszłością, izolacja, stres osłabia nasz układ odpornościowy i sprawia, że nie może on efektywnie walczyć z infekcją.

Zadbaj o swoje duchowe zdrowie.

Zatrzymaj się na chwile i zastanów nad tym, czym jest dla Ciebie życie i w co wierzysz.

Czasami wystarczy przypomnieć sobie swoja wiarę i wartości, aby poczuć się bezpiecznie i wiedzieć, że wszystko, co dzieje się w życiu, jest czymś co jest konieczne dla naszego duchowego rozwoju.

Leave a Reply